心靈日記>情緒反應了什麼?

情緒是特定狀況的反應,因此看出這點,才能找出根源或真正的問題,也就能解決問題。

情緒反應出特定狀況:

1.身體健康狀況(身體健康,情緒就會好)

2.本身能力與經驗(越有能力與經驗,越正面)

3.意願與主導或面對(缺乏就會顯得消極)

4.組織設置規劃管理狀況(若不改善組織狀況,那麼某些個人問題就無法根本解決)

5.外界影響因素

6.早期的經驗經歷與記憶的影響

 

文/陳站長 (2017發表) http://knews.tw/

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心靈日記>極端行為的原因

極端行為:暴力,失控,自殺,躁鬱,無反應……

幾種情況會導致極端行為:

1刺激反應式心靈

2不健康

3缺乏正確動作/錯誤環節

4環境或外界影響

5壓抑者,壓抑來源

6藥物,煙酒

7注意力持續停留在「無法改善」的人事物上

8找錯醫師或算命,導致錯誤藥方,指示動作

 

改善與解決方法:

依不同的狀況,採取不同的方法,

例如飲食引起,則改善飲食

壓抑來源隔離或處理

戒斷成癮

檢視並修正動作或環節

增加並訓練

安排協助輔導(而不是靠當是事人,因為他可能已經無法自理,失控,無法學習,更新,已經嚴重)

選擇替代觀念或方法時,判斷是否日趨愉快與舒壓

 

文/陳站長 (2017發表) http://knews.tw/

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心靈日記>情緒處理與改善

情緒受到事件影響,因此困在其中,導致情緒無法改善~

「情緒狀態=心流狀態」

指情緒處在特定的事件狀態中,因此思維、感受、想法、觀念,都會將注意力放在該事件,也就是連結該事件,導致情緒無法獲得解脫(脫離)。

例如:最近因為消費糾紛,而感到不愉快,然後情緒就影響食慾、影響睡眠與工作…該原理似乎是在大腦內,情緒如同「心流」流動,並連結特定的感受與刺激(印痕),也因為在特定負面情緒流動與連結,所以就會產生「鑽牛角尖」陷入其中、無法解脫~

解決與改善:

1.散步(轉移)

2.正面思考(往好處想)

3.修復(找出誤解或不了解,並加以導正或修復)

4.切換/換框/六帽角色(NLP)

5.聽析/清新(LRH)

6.列表分析歸類、整理、然後把不用或不好的丟掉

7.溝通/協調/處理

8.隔離

2016.02.16

 

文/陳站長 (2017發表) http://knews.tw/

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