心靈日記>情緒處理與改善

情緒受到事件影響,因此困在其中,導致情緒無法改善~

「情緒狀態=心流狀態」

指情緒處在特定的事件狀態中,因此思維、感受、想法、觀念,都會將注意力放在該事件,也就是連結該事件,導致情緒無法獲得解脫(脫離)。

例如:最近因為消費糾紛,而感到不愉快,然後情緒就影響食慾、影響睡眠與工作…該原理似乎是在大腦內,情緒如同「心流」流動,並連結特定的感受與刺激(印痕),也因為在特定負面情緒流動與連結,所以就會產生「鑽牛角尖」陷入其中、無法解脫~

解決與改善:

1.散步(轉移)

2.正面思考(往好處想)

3.修復(找出誤解或不了解,並加以導正或修復)

4.切換/換框/六帽角色(NLP)

5.聽析/清新(LRH)

6.列表分析歸類、整理、然後把不用或不好的丟掉

7.溝通/協調/處理

8.隔離

2016.02.16

 

文/陳站長 (2017發表) http://knews.tw/

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